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El entrenamiento desde casa tiene una gran cantidad de ventajas. Esto no solo le permite entrenar en un entorno de su propia creación, sino que también significa que ya no necesita viajar al gimnasio cuando tiene poca energía y ya no necesita sentirse cohibido entrenando frente a extraños.
¡También significa que ya no necesita esperar a que la rejilla de sentadillas se libere!Pero esto nos lleva al siguiente punto. Porque con toda probabilidad ... probablemente no habrá un estante para sentadillas. Si eres como la mayoría de las personas con un gimnasio en casa, tu equipo consistirá en algunas mancuernas y una barra de dominadas.Y esto está bien para la gran mayoría de las cosas que necesitas hacer.
El problema sólo surge una vez que deseas comenzar a ir más allá de lo básico y comenzar a desarrollar músculos más grandes. Y, en particular, se produce cuando intentas fortalecer las piernas. Porque es mucho más difícil entrenar las piernas con el peso corporal o incluso con mancuernas básicas. Así que veamos qué puedes hacer para resolver este pequeño desafío.Aqui esta lo que cubriremos en este articulo:
En primer lugar, no descarte completamente las mancuernas. Estos pueden ser suficientes para desarrollar la fuerza de las piernas siempre que sepa cómo hacerlo. Usando pesos lo suficientemente pesados y realizando prensas de hombros, por ejemplo, puede hacer que sus sentadillas sean bastante difíciles, incluso si no podrá acercarse a los pesos que usa para el peso muerto o las sentadillas. Honestamente, las piernas están compuestas por una gran cantidad de fibras musculares de contracción lenta (confiamos en ellas para moverse todo el día después de todo) y esto significa que responden bien al entrenamiento con pesos más livianos y volúmenes más altos.
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